سامان تقی دخت 3 ماه قبل

سلام دکتر بنده ۳۴ سالمه غیر سیگاری ورزش کار وزن مناسب با تست خون نرمال ، پی اف او بزرگ یا asd کوچک دارم، فقط نمیدونم چجور باید ورزش کنم، اکو نرمال دارم، عوارض فقط بعضی وقت ها تنگی نفس خیلی کم. لطفا راهنمایی کنید که چجور برم باشگاه و ورزش های هوازی رو چجوری و چه مدت زمان انجام بدم